Степперы стали неотъемлемым атрибутом людей, которые решили посвятить свою жизнь спорту. Само по себе устройство сделано в виде тренажёра, который имитирует ходьбу по лестнице. Весьма компактный спортивный снаряд позволяет задействовать во время тренировки мышцы бёдер, икр, ягодиц и спины. Степпер можно использовать в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки, ведь во время занятий не возникают тяжелые нагрузки. Врачи часто советуют его к приобретению людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой и кровоснабжением.
Но что делать и как понять какой прибор после покупки послужит вам долгие годы? Тут на помощь приходит наша редакция, мы постарались проанализировать весь доступный рынок на текущий день и отобрать ТОП лучших степперов, а так же подготовили ответы на часто возникающие при покупке вопросы.
Содержание
- «Кардио Твистер» Cardio Twister
- DFC SC-S007F
- SportElite SE-5107
- DFC SC-S083G
- BRADEX SF 0033
- DFC SC-S032G
- APPLEGATE PACE R GENERIC
- Sport Elite GB-5106/0722-03/SE 5106
- HyperFit Supertrainer G-115
- DFC SC-S085G
- DFC SC-S9010DG
- Compact Start Line S083
- DFC VT-2201
- Torneo Twister S-211
- DFC SC-S085
- Какой эффект дает степпер?
- Какие мышцы работают при ходьбе на степпере?
- Как выбрать степпер для дома?
Степпер «Кардио Твистер» Cardio Twister
Открывает наш рейтинг степпер Кардио Твистер. Домашний тренажер оснащенный стойками с ручками, поэтому он имеет внушительный диаметр и непривычно изогнутую форму. На ножки надеты пластмассовые заглушки, прорезиненные снизу. Благодаря этому полы не царапаются и не стираются под весом 14 кг. Хорошим дополнением к автономной работе будут 7 уровней нагрузки, которая повышается со временем, в зависимости от привыкания мышц. Тренировочный прогресс легко отслеживается по параметрам, высвечивающимся на датчике.
Достоинства:
- хороший механизм
- небольшой размер
- мягкая ручка
- эффективность
- приемлемая цена
- легкие занятия
- помогает фигуре
- есть экран
Недостатки:
- скрип
- хруст
- иногда спадает цепь
Степпер DFC SC-S007F
Домашняя модель DFC SC-S007F на двух гидроцилиндрах. Несмотря на свою компактность, выдерживает до 100 кг веса пользователя. Имеет экранчик с показателями расхода калорий и частотой шагания. Это лучший домашний прибор в своем ценовом сегменте.
Достоинства:
- легкость в использовании
- цена
- компактность
- лёгкий
Недостатки:
- легкое поскрипывание
Степпер SportElite SE-5107
SportElite SE-5107 – удобный и функциональный домашний тренажер, который подойдет для пользователя с любым уровнем подготовки. Наилучший вариант для проработки мышц бедра, икроножных и ягодичных мышц. Стальная рама, широкие удобные педали с не скользящей поверхностью, надежный механизм делают тренажер домашний долговечным и надежным. Агрегат имеет встроенный компьютер, который сообщает все основные параметры тренировки, что позволяет пользователю самостоятельно следить и планировать тренировочный процесс.
Достоинства:
- компактный тренажер
- устойчивый
- удобный
- дает нагрузку на ноги
- педали удобного размера
- работает плавно
- можно отдельно купить ручки
Недостатки:
- не обнаружены
Степпер DFC SC-S083G
Хороший тренажер степпер DFC SC-S083. Он отлично прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног. Нескользящая поверхность платформ для ног обеспечивает безопасность, а сама конструкция выполнена из качественных материалов – это позволяет степперу выдерживать высокие нагрузки. Но самое главное в том, что министеппер не занимает много места. Этот уникальный тренажёр простой в установке, удобный в эксплуатации и легкий в процессе транспортировки. Система нагружения – два гидравлических цилиндра, которые обеспечивают взаимозависимый ход педалей.
Достоинства:
- приятная цена тренажера
- компактные габариты
- удобство в использовании
Недостатки:
- поскрипывание при использовании
Степпер BRADEX SF 0033
Следующим в топе степперов хотим представить модель BRADEX. Это уникальный тренажер с поворотным механизмом. Степпер специально разработан для кардио тренировок с акцентом на мышцы живота, бедер и ягодиц. Вы будете не просто шагать, но и скручиваться в талии, это поможет вам проработать больше мышц и получить значительный эффект от тренировки. Тренажер домашний имеет 7 уровней регулировки нагрузки – таким образом, подобрать под себя оптимальный режим сможет пользователь практически любого уровня подготовки. Встроенный миникомпьютер выводит на дисплей количество сделанных упражнений и сожженных калорий. Тренажер компактен и поместится в любой квартире.
Достоинства:
- удобные ручки тренажера
- приятный внешний вид
- дает хорошую нагрузку
- цена приемлемая
- малогабаритный
- универсальный
- простой в эксплуатации
Недостатки:
- слабое сопротивление педалей степпера на самой сложной позиции
Степпер DFC SC-S032G
DFC SC-S032 хорошо подойдет как для новичков, так и для опытных пользователей степперов, которые, тем не менее, не прочь сэкономить место в квартире. Модель представляет собой две большие педали, расположенные на поворотной платформе и простой гидравлический механизм с двумя маслонаполненными цилиндрами, что позволяет заниматься на тренажере, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. Удобные широкие педали с нескользящей поверхностью и устойчивая платформа обеспечивают безопасность и комфорт во время проведения занятий пользователям с весом до 110 килограммов. Для большей эффективности занятий в модели предусмотрена возможность регулировки высоты педалей и изменение величины нагрузки.
Достоинства:
- цена
- компактность
- легкость в использовании
Недостатки:
- не обнаружены
Степпер APPLEGATE PACE R GENERIC
Applegate Pace R Generic предназначен для проработки икр, зоны бедер и ягодиц. Тренажер покажет длительность занятий, посчитает шаги, отобразит ритм и общую дистанцию, а также потраченную энергию. Устройство наделено поручнями. Ближнюю стойку можно регулировать вертикально по высоте. Педали в процессе опускания идут не строго вниз, а еще и в сторону. Создание нагрузки обеспечивает пара гидравлических цилиндров. Максимальный вес, который выдерживают домашние степперы этой модели — 120 кг.
Достоинства:
- компактный, крепкий
- недорогой и удобный
- легко собирается
- мобильность
- без глупых наворотов
- регулировка поручней по высоте
- удобные педали
- дисплей с данными
- очень стильный дизайн
Недостатки:
- небольшое поскрипывание
Степпер Sport Elite GB-5106/0722-03/SE 5106
Балансировочный Sport Elite GB-5106/0722-03 имеет компактный размер, что создает комфортные условия при хранении и транспортировке. Одна из лучших недорогих моделей, позволяющая принимать нагрузку до 100 кг. Оснащен дисплеем с расчетом калорий, времени тренировки и шагомером. Широкие педали изготовлены из нескользящего материала, что обеспечивает дополнительное удобство в использовании.
Достоинства:
- цена
- компактность
- эффективность
Недостатки:
- скользит по коврику
- поскрипывание
Модель HyperFit Supertrainer G-115
Если сравнить степперы, то это универсальный тренажер с лучшим размером педалей и гидравликой среди аналогов. Гарантирует надежность, равномерное сопротивление при любой интенсивности занятий. Работает бесшумно Гидравлическая система выдерживает вес до 120 кг. Надежную установку без скольжения обеспечивает эргономичная рама из прочной стали, прорезиненные ножки. Нескользящие поручни дают ощущение баланса. Настраивается высота педалей, поручня (3 уровня), интенсивности нагрузки. Для работы с мышцами торса есть эспандеры.
Достоинства:
- компактный
- тихий
- есть возможность регулировать нагрузку
- удобные поручни
- нескользящие педали
- наличие дисплея с данными по тренировке
- есть регулировка по высоте
- удобный размер и покрытие педалей
- дисплей на уровне глаз
Недостатки:
- некорректно работает монитор
Модель DFC SC-S085G
Еще один отлично выполненный поворотный мини-степпер c поручнями , он прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног, снижая давление на кости и суставы. Тренажер полностью воспроизводит процесс скандинавской ходьбы в домашних условиях. Ручки регулируются по углу наклона. Возможно полностью ослабить фиксацию и использовать ручки, как при скандинавской ходьбе. Дополнительно ручки имеют регулировку по длине. После занятий их можно сложить. Система нагружения этой домашней модели – 2 гидравлических цилиндра. Возможность изменения нагрузки и регулировка высоты педалей, также наличие поручней для дополнительной устойчивости пользователя. Нескользящая поверхность платформ для ног и питание компьютера на батарейках.
Достоинства:
- приятная цена
- компактный
- поворотный
- мощный
Недостатки:
- не обнаружены
Модель DFC SC-S9010DG
Одна из популярнейших поворотных моделей с поручнем в новом исполнении. Система нагружения – 2 гидравлических цилиндра, также возможно изменение нагрузки с помощью ручки. Взаимозависимый ход нескользящих педалей для ног. Наличие дисплея, показывающего время, общее количество шагов за тренировку, ритм шагов в минуту, калории и скан. Эта модель держит вес до 100 кг.
Достоинства:
- приятная цена
- компактность
- простота в сборке
- дизайн
Недостатки:
- не обнаружены
Модель Compact Start Line S083
Start Line Compact SLF S083 имитирует ходьбу по ступеням, задействует основную группу мышц, улучшает работу сердечной и кровеносной систем, снижает вес. Устойчивая рама и удобные противоскользящие педали обеспечивают безопасность тренировок. Поверхность его педалей имеет дополнительный рельеф для массажа ног. Гидравлический привод степпера дает плавную амплитуду движения. Компактность и удобство – главные преимущества модели Compact.
Достоинства:
- доступная цена
- компактность
- мощность
- эффективность
Недостатки:
- не обнаружены
Модель DFC VT-2201
Не могли обойти стороной и популярный детский мини-степпер. Предназначен для включения вашего малыша в спорт с малых лет. Модель DFC (VT-2201) – используется в возрасте от 4 до 8 лет. Держит вес до 50 кг и имеет потрясающий яркий дизайн, что по-любому привлечет вашего ребёнка к занятиям спортом. Ручки и стойка из мягкого материала обеспечит хороший надёжный хват. Наличие консоли дисплея и питания от батарейки типа ААА.
Достоинства:
- детское устройство
- стильный дизайн
- приятная цена
- удобство использования
Недостатки:
- не обнаружены
Модель Torneo Twister S-211
Компактный недорогой тренажер Torneo Twister – это идеальный способ поддерживать себя в форме, а также нагружать свое тело, улучшая его формы с каждым новым тренировочным днем. Удобный кардиотренажер, который имитирует ходьбу по ступеням лестницы. Помимо того, что он действует на икроножные мышцы, а также на бедра, тренажер также эффективно задействует основные группы мышц, делая занятия спортом максимально полезными.
Достоинства:
- доступная цена
- дизайн
- простота в использовании
- мощность
Недостатки:
- небольшое поскрипывание
Модель DFC SC-S085
Завершает обзор степпер DFC SC-S085. Если сравнить его с предыдущим устройством этой же фирмы, можно увидеть незначительные, но приятные апгрейды. Например, он имеет массу 8 кг, но эспандерами не снабжен. Зато у него есть удобные рукояти, благодаря которым в работу включаются не только мышцы ног, но также рук и корпуса. Нагрузку обеспечивают гидравлические цилиндры с плавным и тихим ходом. Экран компьютера отображает всю необходимую информацию о ходе тренировки. Нагрузка, в отличие от большинства аналогичных приборов, регулируется.
Достоинства:
- доступная цена
- компактный
- поворотный
- отличная мощность
Недостатки:
- не обнаружены
Известный всеми факт, что регулярные физические нагрузки смогут поправить и улучшить ваше здоровье. Если вы ведете малоподвижный образ жизни или имеете избыточный вес, но очень хотите привести себя в форму, а ездить по спортзалам времени особо не найти, то тренировки на домашнем степпере смогут вам в этом помочь.
Конечно же проще всего приобрести тренажер для занятий непосредственно у себя дома, благодаря чему занятия не отменятся из-за внезапной смены планов, непогоды или других неблагоприятных обстоятельств.
Какой эффект дает степпер
Всего насчитывается несколько разновидностей степперов:
- Классический – имеет стандартный, но уменьшенный размер, такие устройства иначе называются “мини – степперы”. Достойно укрепляют нижние конечности и ягодицы.
- Степпер с эспандерами – прикрепленные к этому кардиотренажеру эластичные жгуты позволят включить в работу мышцы верхней части тела.
- Поворотный степпер – такой тренажер оснащен поворотной рукояткой, позволяющей вращать корпус и шагать одновременно для проработки нижней части, также спины, талии и пресса.
- Эллиптический тренажер – особенности его работы позволяют прокачивать все группы мышц, совмещая эффект от занятий на степпере, беговой дорожке и велотренажере.
- Степпер для детей – обычно такой тренажер можно использовать ребенку с 4-х лет, что позволяет улучшить его общую физическую форму, а также в целом привить любовь к занятиям спортом.
- Балансировочный – кроме мышц, задействованных во время ходьбы, позволяет развивать координацию и равновесие.
Любой из вышеперечисленных тренажеров относится к кардио-тренажеру, соответственно его польза проявляется в:
- Укрепление сердечно-сосудистой системы и легких
- Повышение мышечного тонуса
- Снижение проявлений целлюлита
- Улучшение координации, выносливости и силовых показателей
- Общее укрепление иммунитета и оздоровление организма
- Повышение стройности фигуры
Степ тренажеры могут помочь вам в достижении целей по снижению веса и улучшению общего самочувствия, тренируя мышцы и помогая сжигать калории. Таким тренажером легко пользоваться, однако для того, чтобы получить максимальный положительный эффект от занятий, вам нужно заранее учесть все положительные и отрицательные стороны, в том числе особенности своего здоровья. Кроме того, если вы действительно стремитесь похудеть, в дополнение к упражнениям необходимо соблюдение правильной диеты и контроля калорий. Лучше всего, чтобы составить правильный график тренировок, и не причинить себе вреда, вам предстоит проконсультироваться со специалистами.
Занятия на степпере – это отличная возможность повысить свою физическую активность с низким уровнем воздействия, способная стать альтернативой бегу, и обеспечивающая хорошую тренировку сердечно-сосудистой системе.
Какие мышцы работают при ходьбе на степпере
Как наверно уже поняли, количество задействованных в ходе тренировки мышц напрямую зависит от типа устройства. Но есть и те участки тела, которые тренируются всеми без исключения типами устройств, как механическими, так и электромагнитными, как классическими, так и балансировочными/поворотными.
Всецело, при ходьбе на классическом степпере задействованы такие мышцы как:
- полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая ткань бедра (задняя поверхность)
- прямая и широкая медиальная, латеральная, квадрицепс или четырехглавая бедра (передняя поверхность)
- разгибатели/сгибатели бедра, колена
- малая, средняя, большая ягодичная
- камбаловидная и икроножная голени
Но если вы готовы сделать свой выбор в пользу степпера группы мышц иного плана – балансировочного и поворотного типа, либо выбрать прибор с присоединёнными к нему эспандерами для проработки мышц рук, тогда с легкостью можно будет прокачать – мышцы спины, пресс, руки (бицепс и плечевой пояс).
Как вы видите, при желании можно задействовать практически все! Данное устройство вполне может заменить походы в тренажерные залы, осталось только выбрать подходящее.
Как выбрать степпер для дома
Если ваша цель – это набор, заявленных популярными фитнес – тренерами, 10 тысяч шагов, в независимости от погоды за окном, в этом деле вам точно поможет домашний тренажер. Это один из самых компактных тренажеров, который можно поставить даже в маленькой квартире.
Мы хотим дать несколько советов, как выбрать устройство для вашей квартиры:
- Изначально, при покупке степпера выберете, где вы будете заниматься. Если в квартире недостаточно места, выбирайте компактный тренажёр – классический или балансировочный, с механической нагрузкой или без неё.
- Если у вас есть какие-то нарушения опорно-двигательного аппарата, например сколиоз, грыжи, протрузии, выбирайте безопасный вариант без поворотного механизма и с зависимым ходом педалей.
- Бюджетный вариант — это модель с механической нагрузкой, но лучше выбрать тренажёр с электромагнитной нагрузкой, так как она будет точнее, а тренировки информативнее.
- Необходимо понять свой имеющийся и желаемый уровень подготовки. Для новичков выбирайте вариант попроще, для продолжительных тренировок на результат — степпер с регулируемой нагрузкой.
- На тренажерах для дома нет встроенных программ тренировок — они есть только на продвинутых моделях для фитнес-клубов, не забудьте это учесть.
Степперы бывают разных типов, но в каждом случае принцип работы заключается в имитации ходьбы по лестнице для тренировки нижней группы мышц. В некоторых моделях есть дополнительные аксессуары: поручни, эспандеры, которые позволяют включить в тренировку мышцы рук и улучшить результат. Устройство может быть очень компактным, поэтому это один из самых популярных домашних тренажеров. Но есть и габаритные модели для профессиональных тренировок. Независимо от того, какой вариант вы выберете, главное – заниматься регулярно и учитывать особенности собственного организма.
На этом наш рейтинг на лучшие степ-тренажеры подходит к концу. Надеемся, что предоставили вам достаточно полезной информации. Удачных покупок !
EN
RU