Министепперы – современное спортивное оборудование для ходьбы, относящееся к категории кардиотренажеров. Движения, выполняемые с помощью тренажера, аналогичны движениям, совершаемым при подъеме по лестнице. В зависимости от размеров и конструктивности, можно выделить два вида степперов:

  • Стандартные – выделяются значительными размерами и зачастую оборудованы дополнительными рычагами для рук
  • Министепперы – компактные тренажеры в виде платформы с педальками без опор для рук

Думаем, данной информации достаточно, чтобы сделать выбор в пользу именно министепперов. Ведь что может быть лучше компактного домашнего тренажера? Давайте рассмотрим топ 10 моделей и решим, какой степпер лучше купить для дома, стоит ли такая покупка своих денег и внесет ли она пользу в вашу жизнь?

Содержание:

  1. Мини-степпер DFC SC-S083G
  2. Мини-степпер DFC SC-S100
  3. Мини-степпер ATEMI AS1720
  4. Мини-степпер Decathlon DOMYOS MS100
  5. Мини-степпер PLANTA FD-STEP-001
  6. Мини-степпер ATEMI AS-1520
  7. Мини-степпер с электронным дисплеем и эспандерами
  8. Мини-степпер Sport Elite GB-5112
  9. Мини-степпер URM B00018
  10. Мини-степпер APPLEGATE PACE R
  11. Поворотный мини-степпер DFC SC-S032G
  12. Балансировочный мини-степпер Sport Elite GB-5106
  13. Поворотный мини-степпер DFC SC-S085G
  14. Министеппер (арт. SF 0576)
  15. Поворотный мини-степпер DFC SC-S032YG
  16. Что такое министепперы?
  17. Для чего нужен министеппер?
  18. Как правильно шагать на министеппере?

Мини-степпер DFC SC-S083G

Мини-степпер DFC SC-S083G

Открывает наш ТОП министеппер на гидроцилиндрах SC-S083G. Он имеет большие педали с нескользящим покрытием, резиновые ножки для защиты пола от царапин. Компьютер с LCD-дисплеем отображает необходимые параметры во время тренировки: время, общее количество шагов за тренировку, шаг/мин, калории, скан. Министепперы этой модели подходят для людей любого возраста, особенно для тех, у кого мало времени на тренировку и ограничено место для занятий и хранения тренажера.

Достоинства:

  • гидравлическая система нагрузки
  • максимальный вес пользователя 100 кг
  • информативный дисплей
  • малый вес

Недостатки:

  • не обнаружены

Мини-степпер DFC SC-S100

Мини-степпер DFC SC-S100

Мини-степпер DFC SC-S100 отлично подходит для упражнений в помещении. Простой функционал сочетается с высококачественными материалами, подходящими для аэробных упражнений всех членов семьи. Для занятий нужно всего 0,16 квадратных метра пространства. Заниматься сжиганием жира можно в любое время и в любом месте, слушая музыку или просматривая телевизор. Гидравлическая приводная система, которой обладают данные министепперы, обеспечивает стабильное и безопасное использование тренажера.

Достоинства:

  • гидравлическая система нагрузки
  • максимальный вес пользователя 120 кг
  • отличные эспандеры
  • информативный дисплей
  • малый вес министеппера

Недостатки:

  • не обнаружены

Мини-степпер ATEMI AS1720

Мини-степпер ATEMI AS1720

Продолжает обзор министеппер модели ATEMI AS1720. Весьма компактный кардиотренажер, позволяющий эффективно тренироваться. Министеппер обладает оптимальным уровнем нагрузки, которую обеспечивают прочные гидравлические цилиндры. Степпер может стать отличным вариантом домашнего тренажера для тех, кто заботится о красоте ног и располагает малыми ресурсами жилплощади.

Достоинства:

  • отличная гидравлическая система нагрузки
  • максимальный вес пользователя 100 кг
  • наличие информативного дисплея
  • малый вес министеппера
  • нескользящие платформы для ног

Недостатки:

  • не обнаружены

Мини-степпер Decathlon DOMYOS MS100

Мини-степпер Decathlon DOMYOS MS100

Степпер Decathlon DOMYOS MS100 дает возможность укреплять сердечную мышцу и мышцы нижних частей тела. Простой в эксплуатации в домашних условиях. Структура: 100% сталь; внешнее покрытие: 100% полипропилен.

Достоинства:

  • максимальный вес пользователя 100 кг
  • информативный дисплей
  • малый вес министеппера
  • режим сканирования

Недостатки:

  • не обнаружены

Мини-степпер PLANTA FD-STEP-001

Мини-степпер PLANTA FD-STEP-001

Мини-степпер с эспандерами FD-STEP-001 – домашний кардиотренажер, имитирующий подъем по лестнице. Он поможет проработать мышцы ног в домашних условиях, обеспечит необходимую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и поспособствует похудению и улучшению общего состояния организма. Степпер оснащен встроенным компьютером с LCD-дисплеем, благодаря которому вы сможете отслеживать все необходимые показатели во время занятий: время, общее количество шагов и сожженные килокалории.

Достоинства:

  • эргометр
  • система нагрузки – гидравлическая
  • максимальный вес пользователя 120 кг
  • хорошие эспандеры
  • наличие дисплея
  • пользовательская программа
  • очень малый вес министеппера

Недостатки:

  • не обнаружены

Мини-степпер ATEMI AS-1520

Мини-степпер ATEMI AS-1520

Продолжает рейтинг министепперов модель ATEMI AS-1520. Тренировки на данном степпере позволяют проработать мышцы икр, бедер и ягодиц. Наличие поручней на степпере позволяет тренировать также мышцы рук, что позволит сделать тренировку более эффективной. Степпер может стать отличным вариантом домашнего тренажера для тех, кто заботится о красоте ног и располагает малыми ресурсами жилплощади. Занятия на степпере особенно благотворно действуют на сердечно-сосудистую систему, а также на мышцы таза и бедер.

Достоинства:

  • поворотный
  • гидравлическая система нагрузки
  • максимальный вес пользователя 100 кг
  • информативный дисплей
  • средний вес министеппера
  • крепеж для ручек входит в комплект

Недостатки:

  • не обнаружены

Мини-степпер с электронным дисплеем и эспандерами

Мини-степпер с электронным дисплеем и эспандерами

Мини-степпер — это кардиотренажер, имитирующий ходьбу по лестнице. Он позволяет задействовать во время тренировки мышцы бедер, икр, ягодиц и спины. Мини-степпер можно использовать в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки. В комплект входят латексные эспандеры для тренировки рук. Электронный дисплей покажет: время тренировки, потраченные калории и количество шагов.

Достоинства:

  • лестничный
  • максимальный вес пользователя 100 кг
  • малый вес министеппера

Недостатки:

  • плохой дисплей

Мини-степпер Sport Elite GB-5112

Мини-степпер Sport Elite GB-5112

Степпер поворотный с эспандерами Sport Elite GB-5112 – удобный и функциональный домашний тренажер, который подойдет для пользователя с любым уровнем подготовки. Компактный домашний кардиотренажер — имитатор ходьбы по лестницам. Наилучший вариант для проработки бедер, икроножных и ягодичных мышц. Эффективность тренажера безусловна: несмотря на свои более, чем компактные, размеры, этот тренажер способен отлично «прокачивать» и поддерживать тонус всех самых важных групп мышц. Эспандеры позволяют очень эффективно работать с мышцами рук, спины, пресса.

Достоинства:

  • гидравлическая система нагрузки
  • максимальный вес пользователя 100 кг
  • эспандеры
  • хороший дисплей
  • питание компьютера от одной батареи ААА

Недостатки:

  • большой вес министеппера

Мини-степпер URM B00018

Мини-степпер URM B00018

Мини-степпер URM B00018 — это кардиотренажер, имитирующий ходьбу по лестнице. Он позволяет задействовать во время тренировки мышцы бедер, икр, ягодиц и спины. Мини-степпер можно использовать в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки. Электронный дисплей покажет время тренировки, потраченные калории и количество шагов.

Достоинства:

  • механическая система нагрузки
  • максимальный вес пользователя 100 кг
  • хорошие эспандеры
  • средний дисплей
  • количество программ тренировки 3
  • средний вес министеппера

Недостатки:

  • не обнаружены

Мини-степпер домашний APPLEGATE PACE R

Мини-степпер домашний APPLEGATE PACE R

Домашний мини-степпер APPLEGATE PACE R — имитатор ходьбы по лестницам. Позволяет проработать и тонизировать ягодицы и мышцы ног. PACE R имеет возможность изменения нагрузки, большие педали с нескользящим покрытием и возможностью регулировки высоты, а также резиновые ножки для защиты пола от царапин. Компьютер с LCD-дисплеем отображает необходимые параметры во время тренировки.

Достоинства:

  • горизонтальный вид
  • система нагрузки – гидравлическая
  • максимальный вес пользователя 120 кг
  • информативный дисплей
  • средний вес министеппера

Поворотный мини-степпер DFC SC-S032G

Поворотный мини-степпер DFC SC-S032G

Продолжает рейтинг популярных моделей, лучший министеппер, с поворотами, для дома – DFC SC-S032. Он хорошо подойдет как для новичков, так и для опытных пользователей степперов, которые, тем не менее, не прочь сэкономить место в квартире. Модель представляет собой две большие педали, расположенные на поворотной платформе и простой гидравлический механизм с двумя маслонаполненными цилиндрами, что позволяет заниматься на тренажере, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. Если не знаете, какой степпер лучше купить, то присмотритесь к этой модели.

Достоинства:

  • компактность
  • низкая цена
  • удобство в использовании

Недостатки:

  • не обнаружены

Балансировочный мини-степпер Sport Elite GB-5106

Балансировочный мини-степпер Sport Elite GB-5106

Популярный балансировочный министеппер – Sport Elite GB-5106/0722-03, имеет компактный размер, что создает комфортные условия при хранении и транспортировке. Одна из лучших недорогих моделей, позволяющая принимать нагрузку до 100 кг. Оснащен дисплеем с расчетом калорий, времени тренировки и шагомером. Широкие педали изготовлены из нескользящего материала, что обеспечивает дополнительное удобство в использовании. Если сравнить его с аналогами, то министеппер Sport Elite точно заслуживает своего внимания.

Достоинства:

  • низкая цена
  • компактность
  • эффективность

Недостатки:

  • скользит по ковру
  • поскрипывание при использовании

Поворотный мини-степпер DFC SC-S085G

Поворотный мини-степпер DFC SC-S085G

Продолжает обзор на лучшие министепперы модель – DFC SC-S085G. Поворотный министеппер c поручнями прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног, снижая давление на кости и суставы. Тренажер полностью воспроизводит процесс скандинавской ходьбы в домашних условиях. Ручки регулируются по углу наклона. Возможно полностью ослабить фиксацию и использовать ручки, как при скандинавской ходьбе. Дополнительно ручки имеют регулировку по длине. После занятий их можно сложить. Система нагружения – 2 гидравлических цилиндра. Возможность изменения нагрузки и регулировка высоты педалей, также наличие поручней для дополнительной устойчивости пользователя. Нескользящая поверхность платформ для ног и питание компьютера на батарейках.

Достоинства:

  • мощный
  • компактный
  • приятная цена
  • поворотный

Недостатки:

  • не обнаружены

Министеппер (арт. SF 0576)

Министеппер (арт. SF 0576)

Министеппер SF 0576 – универсальный спортивный тренажер для эффективных тренировок в домашних условиях. Если сравнить министеппер этой компании, с предыдущей моделью, хочется отметить как эффективно он имитирует движение по лестнице, направленное на укрепление мышц и тренирует сердечно-сосудистую систему, а еще эффективен в сжигании жира. Миникомпьютер выводит на экран все основные значения: общее количество шагов, шагов в минуту, сожженные калории и время тренировки.

Достоинства:

  • компактность
  • регулируемый ход нагрузки
  • удобный размер педалей
  • простота в использовании
  • эффективный

Недостатки:

  • не обнаружены

Поворотный мини-степпер DFC SC-S032YG

Поворотный мини-степпер DFC SC-S032YG

Завершающим экземпляром на лучшие министепперы становится поворотный степпер от Dfc SC-S032YG. Он имеет компактный размер, поэтому оптимален для использования в домашних условиях. Система нагрузки состоит из двух гидроцилиндров. Это снижает ударную силу и нейтрализует негативное воздействие на суставы. Модель предназначена для тренировки мышц ног и тазобедренной зоны. В конструкции устройства есть два эластичных эспандера, что позволяет дополнительно прокачивать руки и плечевой пояс.

Достоинства:

  • эффективность
  • взаимозависимый ход педалей
  • компактность
  • простота в использовании

Недостатки:

  • не обнаружены
Лучшие министепперы

Министепперы довольно полезная и недорогая вещица, если сравнить их с моделями, предназначенными для спортивных залов, которая однозначно стоит внимания и приобретения. Но стоит заметить одну деталь – большинство покупателей жалуется на поскрипывания. Это говорит о том, что за любым устройством нужен хороший должный уход. Если вы все-таки решились на покупку министеппера, не забывайте его смазывать, примерно, раз в месяц. И тогда тренажер послужит вам верой и правдой долгие годы.

Что такое министепперы

Как мы уже знаем, ходьба является универсальным упражнением, задействующим все мышцы тела, повышающим тонус и развивающим технику правильного дыхания. К сожалению, не каждый может позволить выделить себе время на утреннюю пробежку, либо на обычную долгую прогулку. И тут на помощь приходят устройства – домашние министепперы.

Степпер — это кардиотренажер, название которого произошло от слова «step» (шаг). Имитирует ходьбу и подъем по лестнице за счет переноса веса с ноги на ногу, при упоре на небольшие платформы.

По разновидности механизма, степперы можно разделить на:

  1. Электромагнитные. Они предусматривают магнитное сопротивление педалей и специальную панель управления. У таких тренажеров много дополнительных функций, можно заниматься по заданным или индивидуальным программам, мониторить все параметры тренировки: пульс, количество шагов, расход калорий, скорость движения и т. д. Оснащены рычагами, благодаря которым дополнительно прорабатываются мышцы рук и верхней части тела. Главный минус таких моделей — их внушительные габариты и высокая стоимость, из-за чего они чаще встречаются в тренажерных залах, чем дома.
  2. Механические. Данный вид имеет два гидравлических цилиндра. Они сжимаются и разжимаются по мере надавливания на педали. Такие модели самые популярные за счет легкого использования, бесшумной работы, компактности и невысокой стоимости.

А еще, более детально, можно разбить степперы на несколько подгрупп:

  • классические
  • мини-степперы
  • поворотные
  • с эспандерами
  • балансировочные
  • эллиптические
  • гидравлические
  • лестничные
  • детский

Чтобы выбрать подходящий для себя, нужно решить, какие тренировки вы планируете выполнять, сколько свободного места вы готовы выделить для данного устройства, и конечно же сумму денег, которую вы предпочтете заплатить за тренажер.

Для чего нужен министеппер

Компактный спортивный снаряд – степпер, позволяет задействовать во время тренировки мышцы бёдер, икр, ягодиц и спины. Его можно использовать в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки, ведь во время занятий не возникают ударные нагрузки. А еще он развивает сердечно-сосудистую систему, поэтому его рекомендуют людям, которые испытывают проблемы с кровоснабжением.

Не смотря на свои малые размеры, степпер довольно многофункциональное устройство. На нем вы сможете выполнять тренировки на разную группу мышц, таких как:

  1. Квадрицепсы, а ещё прямые и латеральные, плюс медиальная широкая — всё это можно «обнаружить» на передней поверхности бедра.
  2. Ягодичные мышцы. Максимальное воздействие на этот участок осуществляется при так называемом «тяжелом» шаге.
  3. Икроножная мышца.
  4. Двуглавая мышца.
  5. Сгибатели бедра и колена. Эти мышцы, которые в тренированном состоянии позволяют человеку до глубокой старости чувствовать себя молодым, тоже активно включены в работу.

Итак, мы видим, что степпер действительно позволяет не просто укрепить иммунитет домашней ходьбой, но и серьезно включиться в спорт – программу. Отказавшись от лифта и начав с небольшой ежедневной тренировки на лестнице, вы обязательно поверите в себя и захотите приобрести спортивный агрегат, который принесёт пользу вам и вашим близким вне зависимости от возраста и состояния здоровья!

Как правильно шагать на министеппере

Допустим, вы уже приобрели министеппер для дома, выбрали вид занятий, нацеленный на тот или иной разряд задействованных мышц, но как правильно начать? Давайте рассмотрим вопрос поближе.

Для начала, стоит соблюдать 3 важных правила:

  • тренировки должны проходить на регулярной основе
  • нагрузка должна быть адекватной и не превышать ваши возможности
  • строго соблюдайте технику выполнения, иначе о результате можно забыть

Итак, каждую вашу тренировку стоит начинать с легкой 10 минутной разминки, это позволит мышцам подготовиться к нагрузке, без повреждений и увечий. Если в ваших интересах цель занятий – похудение, то вам, как новичку, стоит начинать тренировки с 10-15-минутных занятий с малой интенсивностью. Постепенно, по мере адаптации мышц, в течение месяца доводите время занятий до часа. Здесь работает «правило 25 минут» — в этот отрезок времени тренировки расходуются сахар в крови и углеводный гликоген из клеток тканей, и только спустя 25 минут запускается процесс сжигания жира.

Правила положения тела для правильной ходьбы:

  1. Ноги стоят на педалях так, чтобы колени и носки были чуть развернуты кнаружи (пятки вместе, носки врозь) – постановка ног на педалях параллельно или со сближением колен друг к другу не только не дает эффекта, но еще и может привести к травме колена.
  2. На платформу при ходьбе нужно давить пятками, а не носками.
  3. Корпус наклонен вперед, поясница находится в легком прогибе, опора – на руки (но не перенос на них всего веса тела – тогда ноги и ягодицы почти не получают нужной нагрузки).

А вы уже слышали про интересное высказывание докторов из США – Б. Пейти и Д. Херрингтона? – “Каждая преодоленная ступень способна продлить жизнь человека на четыре секунды”

Поэтому начать свое самосовершенствование не рано и не поздно в любом возрасте. Ваши занятия – вклад в красивое стройное тело сегодня и активное долголетие в будущем. Поэтому, если у вашего организма нет веских причин отказа от тренировок на степпере, смело становитесь на тренажер и шагайте к своему здоровью.

На этом вы подводим ТОП-15 к концу, желаем вам успехов в ваших начинаниях, и безупречных покупок. Удачи!

close
Mailpoet

Не пропустите новые обзоры!

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.